2023年7月14日，在安宁中学音体馆，安宁中学教育集团心理健康教育教研组许庆芳、凡雪、陈娅丹、杨丹和谢昊婷五位老师，以员工减压为活动主旨，为云南盛翔监理公司员工开展《减压赋能  聚力前行》团体心理辅导活动，89名云南盛翔监理公司员工参与了活动。

破冰活动

活动伊始，轻松舒缓的音乐声响起，成员们跟随许老师的指导语，开启了一次互助按摩之旅。从“揉揉肩”到“捶捶背”，在舒适按摩的过程中，缓解疲惫，消除戒备，打开心扉，全身心地投入到本次团辅活动中。

压力来袭

活动《松鼠与大树》：每三人一组，其中两人扮演大树，一人扮演松鼠。当听到“猎人来了”"着火了"“地震了”，成员们移动位置、重新组合并不停变换角色。

紧张激烈的几轮游戏后，落单的五位成员接受了“甜蜜惩罚”：拥抱同事、赞美同事、接受同事的赞美、用身体写出“压力”两字、邀请四个人一起把气球吹爆……现场充满了欢声笑语。

在成员们用尽全力，吹爆气球时，许老师说：“压力不是坏事，会给我们带来很多的机遇和惊喜，压力过大时，我们要学会合理宣泄、释压，调整自己。”

觉察压力

按照盛翔监理公司“敬畏客户、以人为本、诚实守信、团队协作、科学高效”的核心价值观将成员分为五组，有效地将公司企业文化融入到活动中。五个小组各自推选组长，设计口号并进行展示，成员们的团队协作力和凝聚力得到提升。

在许老师的指导下，成员们用“手臂的高低”觉察近期的压力状态，按照压力大小写出当前自己承受的压力事件，并在小组内分享自己的压力事件及其影响。

我来解压

各组在辅导老师们的指导下总结小组共性的压力事件，探讨解压方法并分享压力事件和解压方法。

调整认知，保持积极心态；细数幸福清单；做好职业规划；多向内看，寻找和挖掘资源；“荷花定律”相信坚持的力量；享受家庭的美好时光；建立社会支持系统。许老师通过减压方法指导，引导大家在工作、生活中，正确面对压力，加强自我调节，适应新时代。

突出重围

面对压力，要做的就是行动，去突破和挑战。“突围”活动把气氛推向高潮，全体成员围成内外两个圆圈，外圈代表压力源，任务是围住内圈成员，不予突破；内圈任务则是想方设法突出重围。活动让成员们感受压力的冲击和压力突破之后的喜悦，宣泄情绪，激发动力。

成员们凝聚智慧、团结协作，全力以赴完成突围任务，在活动中强化了团结协作意识，激发了积极进取的团队精神，凝聚力得到提升。

赋能前行

云南盛翔监理公司勇于担当社会责任，为教育事业捐资助学，2016至2023年资助安中学子153人，其中有学生已工作，有学生考上北京大学、四川大学等全国985、双一流大学正在就读，有今年参考高考的学子。十位受助学生代表通过视频表达对盛翔监理公司的感恩。视频让所有员工感动，激发员工工作的价值感和成就感，为职业赋能。

收获成长

云南盛翔监理公司员工表示，这是一次让员工了解自我、接受自我、改变自我的活动。活动形式新颖、内容丰富，富有感染力；学习到面对压力的方法，寻找到更多的幸福源泉；深刻体会个人力量、团队协作和沟通的重要性。安中学子的感恩视频让人感动和自豪，坚定了盛翔人聚力前行的决心与信心。                 

  图/文/ 安宁中学教育集团心理健康教育教研组  编辑/赵吉富  审核/许庆芳